8 800 500 13 28
звонок бесплатный

РЕСПУБЛИКА КРЫМ, ГОРОД ЯЛТА, С. ОПОЛЗНЕВОЕ,
УЛ. ГЕНЕРАЛА ОСТРЯКОВА, ДОМ 9

2019 Создание сайтов —
Вернуться назад

Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса

Стресс для многих современных людей – частый и неприятный спутник жизни. Причин для его появления предостаточно – это напряженный ритм жизни, проблемы на работе, в семье, отсутствие нормального полноценного отдыха и другое. В таких ситуациях нужно оставаться спокойным и беречь здоровье, но это получается далеко не всегда. И если избежать стресса не выходит, то можно снять избыточное нервное напряжение и избавиться от него в домашних условиях. Для этого существует множество простых и доступных способов.

Содержание

Признаки нервного стресса

Симптомы стресса крайне разнообразны, но можно назвать самые распространенные:

  • Повышенная забывчивость и рассеянность;
  • Снижение работоспособности;
  • Бессонница и нарушение режима сна;
  • Панические атаки, состояние безразличия;
  • Потеря веса и аппетита.

Влияние стресса на организм человека

Стоит понимать, что стресс негативно влияет не только на психологическое состояние человека, но и на работу внутренних органов:

  • Развитие сахарного диабета. При стрессе организм включает свои защитные функции, одной из которых является повышенный выброс глюкозы в кровь.
  • Снижение уровня лейкоцитов в крови. Это крайне негативно сказывается на иммунную систему организма, из-за чего человек начинает чаще болеть.
  • Зажатые мышцы, которые не могут расслабиться, начинают саморазрушаться. Это относится и к некоторым внутренним органам.
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Расширение сосудов, очаг которого ведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.
  • Проблемы с обменом веществ. Из-за нарушения метаболизма в организме задерживаются вредоносные токсины..

Помимо вышеперечисленных негативных эффектов, повышается раздражимость и человек становится более агрессивным. Возможна бессонница или беспокойный сон, из-за чего организм не может нормально отдохнуть и восстановиться. Как следствие у человека могут появиться головные боли и приступы тревожности..

Причины стресса

Причины, которые вводят человека в состояние стресса большое множество и чаще всего индивидуальны, но все они имеют между собой общую закономерность, поэтому можно выявить самые распространенные из них:

  • Проблемы на работе.
  • Негативный информационный фон.
  • Отсутствие стабильности.
  • Плохая экология.
  • Агрессивное общество и окружение.
  • Сложности в личной жизни и проблемы в отношениях с близкими.
  • Личные неудачи на работе и учебе.

По одному данные факторы вряд ли смогут ввести вас в стрессовое состояние на долгое время, но если проблемы навалятся сразу, то справиться с эмоциональной нагрузкой будет совсем не просто. Как следствие, вы начнете срываться на своих близких людях, постоянно думать о ваших неудачах и сложностях и скорее всего гиперболизировать их.

Как снять стресс

Стоит начать с того, чтобы вы смогли как можно быстрее отпускать весь негатив. Это крайне важно, иначе человек может зациклиться на на плохих мыслях из-за чего они закрепятся в его сознании и он будет возвращаться к ним снова и снова. Если это допустить, то стрессовое состояние будет только развиваться и негативно влиять на состояние здоровье и настроение. Умение абстрагироваться позволит вам отвлечься на что то позитивное и не усугубляться ваше эмоциональное состояние. Стоит понимать, что решения принятые в стрессовом состояние не всегда правильные и зачастую не адекватные. Для начала, вам нужно как можно быстрее отпустить данную ситуацию и заняться другим делом, отложив решение к примеру на следующий день. За ночь, ваш организм отдохнет и вы посмотрите на проблему с другой стороны исключив эмоциональные решения. Ниже, мы расскажем про способы, которые как и здоровый сон позволят вам отвлечься от негативных мыслей:

  • Занятие спортом. Как ни странно, физические нагрузки позволяют вашим мыслям отдохнуть и снять стресс. Не стоит переусердствовать, речь может идти о пробежках на свежем воздухе, физической работе по дому, занятием в спортивном зале или плаванье. Главное делать упражнение в умеренном темпе. .
  • Водные процедуры. К сожалению, далеко не все из нас живут вблизи моря или водоемов, но данная методика также может быть применена и в домашних условиях. Например - контрастный душ, такое занятие не только позволит избавиться от негативных мыслей, но и укрепит ваш организм. Но стоит понимать, что к такому методу стоит подходить осмысленно и умеренно.
  • Чтение, просмотр фильмов или сериалов и любимая музыка. Данный метод позволит вам максимально отвлечься от проблем и оказаться в зоне комфорта.
  • Прогулки на природе. Особенно актуальна будет для людей живущих в мегаполисах и заядлым трудоголикам. Выключите звук на телефоне хотя бы на некоторое время и неспешно прогуляйтесь по парку, без большого скопления людей.
  • Дыхательные упражнения. Эффективный метод снятия стресса, но для его эффективности необходим определенный опыт и знание упражнений.
  • Займитесь любимым хобби. Не столь важно, что именно это за увлечение, это может быть: рыбалка, вязание, спорт, охота, танцы и тд. Сосредоточение на любимом занятии - максимально отвлекут вас от негативных мыслей.
  • Проведите время с близкими людьми. Договоритесь о встрече с друзьями или родственниками, пообщайтесь на отвлеченные темы. Также, близкие люди смогут выслушать ваши проблемы и возможно посоветовать их решение.
Внашем медицинском центре Mriya Resort & SPA имеется программа для улучшения физического и психологического состояния, нормализации эмоционального фона, профилактики психических расстройств. Включена индивидуальная психотерапия и процедуры, нормализующие работы нервной системы.

Понравилась статья?

Поделиться:

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВЫЕ СТАТЬИ: