Отвечает Мышкина Н.С., Врач-гинеколог медицинского центра MriyaMed
Да, отдых на море пойдёт на пользу будущей маме. Морской воздух и отсутствие вредных экологических факторов однозначно будут полезны при беременности. Однако, при планировании любого типа отдыха необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных и непредвиденны последствий (угрозы прерывания, обострения хронических заболеваний и др.), а также стоит учесть некоторые нюансы:
правильно выбрать транспортное средство. Самым безопасным на любых сроках беременности считается путешествие поездом. Автомобиль и самолет гораздо более рискованные и не очень удобные варианты.
Беременным с серьезными заболеваниями (сахарный диабет, артериальная гипертензия, пиелонефрит, ИБС и др.) предпочтительнее выбирать местные курорты, находящиеся в привычной климатической зоне и не требующих длительных дорог.
Это следующий по популярности вопрос, касающийся отдыха на море. Загорать можно, но осторожно. Небольшая доза УФ-излучения пойдет на пользу маме и будущему малышу. Солнечные лучи обладают антидепрессантным действием, способствуют выработке витамина D, вследствие чего улучшается усвоение магния, кальция, фосфора, укрепляется иммунитет, поднимается гемоглобин. Но важно не переусердствовать и соблюдать определенные правила:
Оптимальные часы для загара: до 10-11 и после 16 часов, не желательно находиться на открытом солнце с 11 до 14 часов;
Находитесь на солнце не более 10-15 минут, со временем можно увеличивать время пребывания, но постепенно, и наблюдая за реакцией организма;
Используйте солнцезащитный крем (гипоаллергенный, разрешенный для беременных);
Обязательно носите головной убор и солнечные очки;
Пейте больше воды (без газа, не холодную);
Загорайте лучше в тени/под навесом и на шезлонге (не на песке/гальке). Так вы получите ровный оттенок загара и избежите перегрева, ожогов, теплового удара;
Не спите на солнце;
Выбирайте свободную, дышащую одежду из натуральных тканей.
слишком светлая кожа;
аллергия на солнечные лучи (в период беременности её проявление может сильно усиливаться);
нестабильное артериальное давление;
выраженный варикоз;
склонность к пигментации;
любой тип сахарного диабета.
Планируя путешествие во время беременности следует учесть все риски и тщательно подготовиться. Нужно предусмотреть все ситуации, которые могут пойти не по плану. Во-первых, прислушивайтесь к рекомендациям своего лечащего врача, он поможет правильно выстроить планы на отпуск, чтобы ощутить только положительные его стороны. Во-вторых, не планируйте слишком активный отпуск: небольшие пешие прогулки и экскурсии будут даже полезны. Но стоит отказаться от активностей на открытом солнце, экстремальных путешествий, экскурсий с длительными пешими прогулками, сложными маршрутами и даже небольшими уклонами. Во время любых прогулок обязательно носите удобную обувь, желательно их натуральных материалов. Лучше отказаться от гастрономических экспериментов и употребления спиртных напитков.
Итак, мы выяснили, что во время беременности можно и даже нужно отдыхать на море. Главное, соблюдать меры профилактики, не перегреваться и планировать в меру активный отдых. Но до моря нужно как-то добраться. Если речь идёт о дальних путешествиях, то чаще всего всё-таки выбирают авиаперелёт, так как он более быстрый и комфортный. В связи с этим у многих встаёт вопрос: а можно ли беременным лететь на самолёте? Давайте разберём все возможности и риски.
В целом беременность и авиаперелеты совместимы. Но не рекомендуется летать на 3-6 и 9-12 неделях, так как в эти сроки происходит закладка основных органов и систем малыша — любое неблагоприятное воздействие (переживания и стресс входит в их число) на этих сроках может иметь критическое значение. Оптимальное время для путешествий самолетом 2-й триместр (с 14 по 27 неделю). С 29-й недели большинство авиакомпаний требуют предоставить справку от гинеколога, обычно она действительна в течение 7 дней.
Есть конкретные противопоказания к перелету:
срок беременности более 36 недель
многоплодная беременность с 24 недель
осложненная беременность
предлежание плаценты
преэклампсия
анемия III степени
тяжелый токсикоз
истмико-цервикальная недостаточность
угроза прерывания беременности
сопутствующие хронические заболевания (сахарный диабет, артериальная гипертензия, ИБС)
острые инфекционные заболевания
также за 10 дней до перелета стоит избегать инвазивных процедур.
- Перекусите за час до перелёта. Не стоит лететь на голодный и слишком полный желудок, так как это может спровоцировать тошноту и несварение;
- Пейте достаточное количество чистой воды без газа до и во время полёта (до 0.5 л воды в час);
- Выберете максимально удобную одежду и обувь для перелёта: желательно из натуральных тканей, свободную по размеру и не давящую. Небольшой лайфхак: возьмите с собой в ручную кладь одноразовые тапочки (такие, как дают в гостиницах) и переобуйтесь на время полёта (на высоте ноги отекают даже не у беременных, тапочки позволят расслабиться чувствовать себя на борту «как дома»);
- Следите, чтобы ремень безопасности не передавливал живот, он должен находиться в низу живота и на бедрах.
- Постарайтесь не поддаваться стрессу. Чтобы отвлечься можно почитать книгу/журнал, послушать любимую музыку или посмотреть фильм.
Выбирайте места в передней части самолета, заходите в самолет в числе последних пассажиров. Во время перелета старайтесь двигаться — пройдитесь по салону, сделайте простые разминающие упражнения сидя.
Необходимо взять с собой все медицинские документы, касающиеся беременности, а также лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом (на всякий случай берите лекарства на весь срок путешествия, так как в другом городе могут отсутствовать необходимые препараты). Желательно также не путешествовать в одиночестве, а лететь с кем-то из близких родственников.
Прислушивайтесь к рекомендациям специалистов и к своему собственному организму, чтобы получить только положительные эмоции от отпуска. И пусть ваш отдых будет максимально полезным!