По наблюдениям медиков, чем меньше человек, которому уже за 60 лет, принимает свой возраст, тем хуже у него состояние здоровья. У человеческого организма на каждом этапе есть особенности, и чем старше человек становится, тем безрассуднее пренебрегать ими.
Можно чувствовать себя бодрым, энергичным и здоровым, принимая тот факт, что вам уже исполнилось 60, 70 и более лет. При рациональном расходования ресурсов здоровья и физических сил, вы сможете чувствовать себя хорошо и обеспечить свое долголетие.
Важно понимать, что старость – это не диагноз. После 60 лет не обязательно должны появляться хронические заболевания. В этом возрасте в организме происходят необратимые изменения. Это естественный процесс.
Прежде всего замедляется обмен веществ, поэтому для поддержания веса в норме каждые 10 лет следует снижать ежедневную калорийность пищи на 100 ккал. С возрастом также изменяется гормональный фон. У кого-то раньше, у кого-то позже наступает климакс. Это касается и женщин, и мужчин. Постепенно изнашиваются все органы и системы. Уменьшается толщина суставных хрящей и межпозвоночных дисков. Снижается гибкость позвоночника. Кожа становится менее упругой, появляются морщины.
Надо помнить, что запущенную форму заболевания повернуть вспять гораздо труднее, чем проводить своевременное лечение, поэтому важен регулярный контроль состояния здоровья.
Для сохранения и улучшения здоровья в пожилом возрасте следует проводить лечение имеющихся хронических заболеваний, а также соблюдать ряд общих рекомендаций:
1. Соблюдение режима труда и отдыха.
· спать не менее 8 часов;
· отдыхать в процессе работы, при наступлении усталости сменить вид деятельности.
2. Корректировка рациона и режима питания.
· снижение калорийности;
· уменьшение употребления жирной пищи, мяса;
· увеличение доли фруктов и овощей в рационе.
3. Адекватная физическая активность.
4. Контроль ведущих параметров состояния здоровья:
· Артериальное давление;
· пульс;
· вес;
· t тела;
· осмотр кожных покровов;
· ОАК, ОАМ, биохимия крови.
Ещё о простых привычках, которые помогут вам оставаться молодым и активным мы писали в этой статье.
Проведение регулярной диагностики — это признак ответственного отношения к состоянию здоровья, а не признание собственной неполноценности. Оптимальным вариантом оздоровления для пожилых является ежегодное санаторно-курортное лечение. Люди, которые регулярно отдыхают в санаториях и пансионатах, выглядят и чувствуют себя лучше тех, которые этого не делают.
В санатории проводится не только диагностика и контроль состояния здоровья, но и его корректировка. Врач может уделить внимание пациенту столько времени, сколько нужно. В отличие от простого отдыха на пляже, при оздоровительном отдыхе вы сможете ощутить улучшение своего самочувствия.
Для улучшения состояния здоровья человека, у которого есть хронические заболевания, требуется не только лечение, но и изменение привычек, образа жизни. Здесь стандартными формулировками не обойтись. Человека учат жить по-другому и объясняют для чего это нужно.
В санатории врач-диетолог подбирает рацион питания, врач лечебной физкультуры совместно с лечащим врачом - режим двигательной активности. Здесь никто не ощущает себя пациентом, все люди на курорте - отдыхающие. Нет атмосферы больницы, белых стен, строгих ограничений, болезненных процедур. Здесь учитываются все привычки и пожелания, а консультативная врачебная помощь доступна каждый день.